Reconquistando a saúde mental

Reconquistar é obter novamente o que se havia perdido. Muitas vezes, quando se fala em saúde mental, faz-se necessário exatamente este movimento. De acordo com a Organização Mundial de Saúde (OMS), saúde mental está relacionado à forma como uma pessoa reage às exigências, desafios e mudanças da vida e ao modo como harmonizar suas ideias e emoções.

A partir disso, podemos dizer que a forma como lidamos com as variadas emoções do dia a dia, determina como está nossa saúde mental. Sendo assim, o desequilíbrio emocional facilita o surgimento de doenças mentais e o quanto esse desequilíbrio prejudica nossa vida diária, vai determinar se é necessário ou não de interferência medicamentosa.

Sabemos hoje que saúde mental e saúde física/biológica se influenciam. Em função disso, segue algumas dicas para conquistar ou reconquistar a saúde mental:


  • Autoconhecimento;

  • Manter uma rotina;

  • Realizar exercícios físicos

  • Se alimentar adequadamente;

  • Fazer atividades prazerosas para si;

  • Reforçar laços de amizade com pessoas positivas;

  • Controlar o estresse ou mudar suas atitudes diante dele;

  • Desconectar-se por algumas horas durante o dia.

Para a maioria das pessoas, em relação ao cuidado com a saúde mental, o impasse não está no desconhecimento do que fazer e sim, na atitude de fazer o que já se sabe. Entre tantos os motivos para isso, a falta de prioridade tende a ser o mais relevante. Pensando nisso, precisamos nos conhecer, a fim de analisar e organizar nossa vida e atitudes, para que as prioridades estejam presentes na nossa rotina diária.

O importante não é a quantidade de mudanças e sim a qualidade e a permanência delas. Dê um passo de cada vez! O que não se pode perder de vista é que tudo aquilo que precisamos fazer pela nossa saúde e não fazemos, trará consequências ruins.

Atualmente, há várias técnicas que nos auxiliam a definir foco e mudança de rotina. Entretanto, acrescento uma estratégia que está na Bíblia, nosso manual de vida: ela nos indica o DOMÍNIO PRÓPRIO (Gálatas 5:22), que vem a ser a capacidade de dominar e controlar nossos instintos e atitudes. Ao conquistarmos o domínio próprio e os demais benefícios vinculados a ele, com certeza teremos saúde mental.



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